Serwatka a regeneracja organizmu

Jednym z głównych czynników kształtujących naszą formę jest prawidłowa regeneracja. Trening jest tylko impulsem, daje sygnał, który zapoczątkowuje proces adaptacji treningowej. Sama jednak adaptacja następuje w okresie pomiędzy treningowym. To właśnie w przerwie pomiędzy treningami nasz organizm tworzy kolejne struktury komórkowe, które pozwalają wyjechać nam na kolejny trening silniejszymi i bardziej wydolnymi. Chcąc osiągnąć optymalną regenerację – adaptację treningową, musimy zadbać o właściwą ilość snu, jak również o odpowiednie żywienie.

Magnez – czy jest istotny dla kolarzy?

Magnez jest obecnie jednym z najczęściej reklamowanych, jak i najczęściej kupowanych suplementów przez osoby aktywne, w tym przez kolarzy. Wynika to z jego bardzo licznych funkcji, które pełni w naszym organizmie.

Sód – ważny elektrolit w kolarstwie

Sód, podstawowy elektrolit płynów ustrojowych, w tym naszej krwi. Jego obecność w naszej krwi gwarantuje optymalne nawodnienie organizmu, gdyż przepływ wody w naszym organizmie jest regulowany właśnie poprzez obecność sodu współdziałającego z potasem znajdującym się wewnątrz komórek. Tak więc optymalna zawartość sodu gwarantuje odpowiednie nawodnienie organizmu, a tym samym zachowanie wydolności organizmu podczas treningu czy zawodów.

GP Częstochowy - Arek Owsian

Oto część zapisu SRM'a Arkadiusza Owsiana z Kryterium GP Częstochowy.

Podjazd pod Modliszów - Michał Podlaski

Szlakiem Grodów Piastowskich Etap I ŚWIDNICA - DZIERŻONIÓW 156,7 KM; podjazd pod Modliszów w wykonaniu Michała Podlaskiego

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #8 - JAKUB CZAJA

W jaki sposób redukować tkankę tłuszczową, gdy znajduję ona się już na dosyć niskim poziomie (8%). W jaki sposób się odżywiać lub ćwiczyć aby urwać parę procent. No i chyba najważniejsze, w jaki sposób dokonywać pomiarów aby były rzeczywiste?

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #7 - JAKUB PIENIĄŻEK

Jak powinna wyglądać rozgrzewka przed krótkim wyścigiem, około 1 godziny np. jazda indywidualna na czas 40 kilometrów lub krótkie zawody MTB? Czy podczas rozgrzewki powinniśmy chociaż przez chwilę "przepalić" się na fulla?

Wy pytacie my odpowiadamy #6 - Jakub Czaja

Proszę coś napisać na temat zasadności bądź nie - stosowania zamiast (bądź w dużo mniejszej ilości niż dotychczas) tłuszczów tradycyjnych, a zastępować to np. masłem kokosowym. Wiele dobrego się ostatnio o tym czyta.

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #5

Mam pytanie odnośnie zawartości wody w organizmie, czy jest możliwość, że mogę posiadać za dużą ilość wody w organizmie? Robiąc badania za pomocą 8-elektrodowej bioimpedancji (pomiar ze stóp i rąk jednocześnie, wagi w zakładzie fizjologii). Zawsze wychodzi mi dosyć duży procent wody, ponad 70%, przy teoretycznie niskim poziomie tłuszczy 5-6%, mimo że nie jestem jakoś wyżyłowany, czy takie badania mogą być obarczone dużym błędem? I co z tą wodą, trzeba ją jakoś zwalczać, redukować?

WY PYTACIE MY ODPOWIADAMY #4 - JAKUB PIENIĄŻEK

Mam pytanie odnośnie treningu z pomiarem mocy. Czy jest on konieczny aby się rozwijać i podnosić swój poziom sportowy? Czy praca na tętnie, z regularnie wykonywanymi badaniami wydolnościowymi, też może przynieść taki progres?