Kilka wskazówek na temat żywienia zaraz po zakończeniu treningu.
Po treningu, należy dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę węglowodanów, najlepiej pod przykrywką makaronu lub ryżu. Nie może się też obejść bez białka, ukrytego w dobrym mięsie. Szczególnie polecam indyka, kurczaka oraz steki średnio wypieczone, które mają w sobie mało tłuszczów, ale za to dużo żelaza, co pozwala zregenerować organizm i poprawić krążenie krwi.
Gdy przyszło nam trenować w upale, warto dodać do jadłospisu napój elektrolitowy z węglowodanami, magnezem i potasem, dzięki czemu polepszymy nawodnienie.
Unikać powinniśmy przede wszystkim słodyczy i potraw tłustych. Zapychanie się nic nie da, nie odbuduje ubytku glikogenu w mięśniach i nie uzupełni deficytu energetycznego, co spowoduje trudności w regeneracji.
.jpg)