W kolarstwie dobór odpowiednich odżywek to podstawa dobrego samopoczucia na trasie i poza nią. Bez nich zdecydowanie trudniej przywrócić organizm do normy po wysiłku. W dzisiejszym wpisie pokrótce opisałem, jakie specyfiki stanowią ważne uzupełnienie naszej diety.
Dzień najlepiej rozpocząć od dawki dobrych witamin, wśród których powinny znaleźć się witamina C oraz kapsułka zawierająca żen-szeń. Wszystko po to, aby dostarczyć energii na najbliższe godziny. Tuż przed treningiem, w zależności od organizmu, warto wziąć aminokwasy, które zabezpieczają mięśnie przed spalaniem.
W czasie wyścigu lub treningu podaje nam się żele izotoniczne i batony energetyczne.
Po wysiłku dobrą decyzją będzie podanie napoju regenerującego, na który składa się mieszanka węglowodanów z białkiem. Aby zapobiec rozpadowi mięśni i ułatwić warto dodać do tego antykoksydanty.
Na wieczór spożywamy głównie 90-procentowe białko i magnez, które wspomagają regenerację i usprawniają prace mięśni.
