Ból mięśni to normalna dolegliwość będąca następstwem ciężkiego wysiłku. Niestety dla nas samych to duża uciążliwość, która potrafi napsuć dużo krwi. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie poradzić z tym dyskomfortem.
Aby uniknąć bólu mięśni powinniśmy ułożyć plan treningowy z głową. Jeżeli ciężkie treningi będą przeplatały się z okresami na regenerację, wówczas nasze mięśnie lepiej przyzwyczają się do nowych warunków, a tym samym lepiej będą znosiły trudy pracy. Z kolei na każdy trening, na który się udajemy, nie powinniśmy w ogóle wychodzić bez rozgrzewki. W ten sposób również zmniejszamy ryzyko późniejszego dyskomfortu. Mięśnie są pobudzone i gotowe do wysiłku, dzięki czemu lepiej znoszą zwiększenie intensywności.
Kiedy już boli, trzeba jakoś zaradzić. Nie obędzie się na pewno bez maści, której wsmarowanie pozwoli polepszyć regenerację. Nieoceniona pozostaje również rola masażu. Profesjonalnie zrobiony zabieg przez masażystę pozwoli nam rozluźnić nogi i błyskawicznie poradzi sobie z wszelkimi dolegliwościami.
I najważniejsze - podczas treningu nie róbmy też nic ponad nasze siły. Trzymajmy się planu, gdy czujemy, że ledwo dajemy radę, przestańmy. Nie ma sensu się forsować ponad możliwości. Inaczej cały wysiłek pójdzie na marne.
