- Tak bardzo często
określamy na podstawie wyników badan czy kolarz jest "talentem".
Czynników jest wiele. Jeszce do niedawna podstawową wartością przy określaniu
czy dany zawodnik jest talentem była wartość Vo2max. Na pewno ważny parametr,
lecz okazuje się dzisiaj, że nie krytyczny w sukcesie sportowym.
- Następne parametry to
Waty/kg przy progu tlenowym oraz beztlenowym. Im więcej tym lepiej. Oczywiście
maksymalne waty osiągnięte w teście „do odmowy” to tez bardzo ważny czynnik.
- Kolejny bardzo ważny
parametr to szybkość "buforowania" laktatu. Im szybciej pozbywamy się zakwaszenia tym szybciej jesteśmy zdolni do wykonania następnego ekstremalnego wysiłku.
Osobiście w treningu kładę duży nacisk właśnie na rozwój tej cechy.
- Na pewno interesują cię
konkretne wartości z badan. Np. jeśli zatrudniamy do zespołu zawodnika, który
prezentuje nam badania z wynikiem 6.0 W/kg przy progu beztlenowym, to na pewno
mamy do czynienia z talentem, a już na pewno jak ma 20 lat.
- Chciałbym zapytać o rodzaj i
intensywność treningów w okresie zimowym dla orlika - 3 rok. Trenuję od ponad 4
lat, chciałbym się dowiedzieć jak w moim wieku trenować by być w formie na
maj/czerwiec. Mam do dyspozycji rolkę, biegam, basen. Chodzi mi głównie jak
dużo i jak często ćwiczyć i czy tylko rower, czy warto także urozmaicić w
okresie zimowym treningi o pływanie czy marszobiegi.
- Nie da
sie jednoznacznie określić objętości i
natężenia treningowego dla zawodnika (w
tym wypadku Ciebie) bez znajomości przeszłości startowej i treningowej. Można
oczywiście mniej więcej określić
założenia treningowe znając kalendarz startów oraz cele na dany sezon.
- Patrząc
na średnie godzinowe obciążenia w mikrocyklach zimowych (grudzien-marzec) dla
wieku orlika na świecie jest to około
12-20h treningu w mikrocyklu. W większości mikrocykli występuje przynajmniej
jeden dzień wolny plus 2 x siłownia. Oczywiście od tego gdzie mieszkasz zależy
tez czy musisz jeździć na rolce, nartach
itd. W krajach cieplejszych od Polski, w nielicznych przypadkach stosuje się
treningi np. narciarskie - nie ma takiej potrzeby. Jeśli nie masz możliwości
spędzania całej zimy na obozach to proponowałbym np. treningi biegowe na
nartach w dniach gdy pracujesz nad wydolnością tlenową lub też silą (podbiegi),
a treningi na trenażerku przeznaczasz na krótkie sesje ukierunkowane na rozwój
np. mocy podprogowej.
- Jeśli
chodzi o marszobiegi to tak, ale moim zdaniem jest to dobra forma na trening po
okresie roztrenowania np. w grudniu.
